紫米薏仁养肾粥 由果蔬网提供, 薏仁、紫米各180克;调味料：果糖2--3大匙

做法：

1.糙米洗净;薏仁、紫米均洗净，泡水2小时备用。

2.全部质料放入锅中，参加3杯水煮开，转小火边搅拌边熬煮30分钟，参加果糖调味便可。

注意：

烹煮前泡水可以使材料充分吸收水分，熬煮的时候才会熟烂，并容易被人体所消化吸收，达到最好的美容功效。