四季皆宜的黑米养生粥 由果蔬网提供, 亚油酸、芝麻酚等，与黑米成粥，可养分毛囊细胞，增进毛发生长，增光芒，脑力劳动者食之最佳。

解烦粥

将酸枣5克洗净，入锅加适量水煮成汁；再下黑米100克熬粥，枵腹食之尤佳。

元朝御医忽思慧著《饮膳正要》载：“酸枣味甘平无毒，主亲信寒热邪结气聚，除烦。”与黑米配伍成粥，非但解除心烦不得睡卧，且治虚劳。

补虚粥

羊骨一副捶碎，陈皮10克去白，良姜10克，草果2粒，生姜5克，盐少量。将这些用料与水慢火熬成汁，滤出渣，然后加黑米100克熬粥。

《饮膳正要》曰：“羊骨热，治虚劳寒中羸瘦；陈皮味甘平无毒，消渴开胃下痰破冷积；良姜味辛无毒，主胃中冷逆、霍乱、腹痛，解酒毒；草果味辛温无毒，治心腹痛，止呕，补胃下气；生姜辛温，主伤寒头痛、咳逆上气，清神；与黑米成粥，治补虚劳腰膝无力。”

清热粥

鲜荷叶一张，洗净，煎汤取汁，以汁同黑米50克、砂冰糖少量煮粥。可作夏季饮料或者早点食用。

《饮食医治指南》指出：“荷叶升清，清热、宽中。”与黑米煮粥，不但气息清香适口，并且有极好的明目缓筋、清热滑湿效用。

清肺粥

雪梨两只，削皮去心核，冰糖20克，黑米100克，加水适量，同熬成粥，熟后置凉食用。

《文堂集验方》谓雪梨：“清肺生津，治老年咳喘。”黑米有补肺补血之效用，两者成粥常服，可以医治虚劳干咳、咳血等症，不失为中老年人清肺佳品。

润肠粥

先将黑米100克煮粥，待粥将成时，参加新鲜牛奶半升同煮为粥。分迟早枵腹食之。

李时珍在《本草纲目》中说，牛奶黑米粥能“补益劳损、润大肠……白叟煮粥甚宜”。

补精粥

取肉苁蓉15—30克入砂锅煮烂，然后去渣，再放入羊肉100克(不爱吃者可不消)，黑米100克煮粥。待粥成时，参加葱姜盐少量，再煮—二沸便可。

《本草经疏》指出：“肉苁蓉滋肾补精血要药。”明清时代张璐在《本草经逢原》中说：“肉苁蓉，白叟燥结与精少，宜煮粥食之。”与黑米成粥，更有补气益精、滋肾补精之效用。

补血粥

取黑米100克煮粥，另取砂锅，用地黄浓煎取汁。等成黑米粥糜时参加地黄汁及生姜两片，粥沸便可食之。

《饮膳正要》说：“地黄治虚劳骨蒸、血虚无力、徐徐羸瘦。”黑米与之煮粥，更能补血益气、羸瘦渐壮之效用。

长命粥

将200克红薯去皮，剁丁，入水煮沸，再下黑米150克与之熬粥。食用前加少许白糖。

《粥谱》曰：“红薯粥益气厚肠胃、补虚乏益气力。”据当代阐发，红薯中种种维生素含量富厚，且还含相似雌性激素物资，有延缓朽迈以及美化肌肤的作用。与黑米成粥，更是解除细胞内氧自由基而抗衰老，常食利长命