红枣莲子银耳汤是拥有营养价值高的汤品之一，此中红枣，莲子，银耳给人们带来了差别的营养价值。银耳汤是咱们生存之中肥胖女性最爱的汤品之一，由于银耳就拥有减肥的效用，并且纵然是便是吃甜食也会由银耳去分解它们的糖份，可以或许起到减肥的结果。而且银耳还能给女性带来的便是润肤的效用。

有些女性的皮肤毛糙，大概是脸上长有雀瘢等，只要是恒久的吃银耳就可以起到肯定的结果，就能让皮肤变得精致平滑，皮肤水嬾有光芒，并且还能减轻脸上的雀瘢。以是银耳也就成为了女性的最爱的食物。

制作质料

银耳，莲子，红枣，冰糖

制作方法

1、将银耳用冷水泡15分钟如许，待发后，去粗蒂，切小块备用;

2、锅中净水，要多放些水，由于要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，要是莲子用的是干的话，最佳提前半天泡，由于莲子很难泡开，要是不先把它泡软了再煮的话是不克不及煮面的，那就不好吃了;

3、将红枣洗净后，连同处置惩罚过的银耳参加锅中，大火煮5分钟如许;

4、然后转小火煮约1个小时如许，时时搅拌一下，不然银耳有大概会粘锅，末了参加冰糖调味便可。

食用小提示

1、加红枣、枸杞或者生果取代加糖，热量更低;

2、与苹果、雪梨同煮，纤维质更富厚;

3、减肥最举荐：代糖。代糖有甜味，但热量险些为零，非常适合减肥中的妹妹。

而红枣莲子银耳汤不单单是只有银耳的效用，它另有红枣以及莲子的效用。红枣是可以为人们增补大量的维生素C的含量，它也拥有补气，和胃健脾的效用。而莲子是拥有养心，补肾，安神等效用的。以是将红枣莲子银耳所构成的汤的就会将三者的效用联合起来。