我是非常胖的那种人本来就不大喜欢吃肉，可是就是减不下来，最近有人推荐我用苹果酸奶的方法减肥说是每天只吃这个，请问这样真的有减肥的效果吗？

水果的确有非常好的减肥的功效，尤其是维生素丰富、胶原蛋白丰富的苹果，每天饭前半个小时吃一个苹果对促进消化有很好的作用，而酸奶含有很高的乳酸菌不仅可以促进肠道的蠕动，对排便、消食以及预防便秘有很好的作用，但是如果减肥期间只吃酸奶和苹果一般是不建议这样做的，这样和节食减肥没有太大的差别，反而会引起反弹，长时间下来不仅会引起营养不良还可能会出现胃病。

晚上不吃饭只喝酸奶可以帮助减肥吗？

喝酸奶和吃晚饭都是十分的需要的，但是如果和酸奶晚饭一定要适当的减少一点，可以吃一个苹果或者是芭乐。有的人喝了酸奶就不再去吃晚饭了，虽然可以但是这样子长期会对身体产生伤害的，但是还是会帮助人体补充维生素的。其次喝酸奶过多的话，也会长胖的。晚饭不吃减肥快只是针对少数人的，其实是对人身体大大的有害的，十分不利于健康，并且可以多吃蔬菜。

酸奶什么时候喝减肥？

一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。使用酸奶减肥法一定要喝不含糖分的酸奶，最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶，如果在市面上购买，应该买印有“9X%FATFREE”字样的酸奶。温馨提示酸奶确实是有减肥的功效，但是有些酸奶加了很多糖分，所以在选择酸奶的时候要注意，最好选择原味的酸奶。