红豆是女人的滋补佳品，时常食用红豆可以资助女性健脾养血、通气利尿，红豆要是是搭配上黑米以及燕麦熬粥的话，非但女性朋友适宜利用，对付胆固醇较高的中老年人食用也有肯定的益处。以是许多朋侪都想要学习黑米红豆燕麦粥的做法，因而本文就将针对它的做法做出细致先容。

做法一：

辅料红豆40g黑米40g燕麦40g

步调

1.筹备好全部食材

2.分别洗净并浸泡三个小时摆布

3.放入电饭煲内比平常烧饭多三倍的水

4.煮至半小时，水开打开盖子用勺子时不时的搅拌一下以避免粘锅

小贴士煮以前全部食材先浸泡一天，可以淘汰煮粥的时间。

做法二：

质料

燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少量糖。

做法

1.先把燕麦加水煮一下子，生燕麦通常要煮半小时摆布才气熟，要是是熟燕麦，就可以直接剩去这个步调了。

2.当燕麦已经开始浓厚的时间，倒入牛奶，这里要细致一开始煮燕麦的水不要放太多，不然牛奶就没什么味道了。

3.牛奶烧热，把蜜红豆放下去，依小我私家口胃，喜好可以多放点，然后关火就OK了。

保健效用

吃粥既平淡又能摄生美容，红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得富厚。牛奶可以让粥更香更滑，然而记得要利用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加，这款燕麦红豆粥不但瘦身效用显着，还能有用资助身材排毒，恒久饮用，就能轻松瘦出好身材!

学会了黑米红豆燕麦粥的做法，也明确了它详细的效用，信赖有许多朋侪都想要实验着给本身做来吃了吧，这道粥确凿是养分很富厚，也有很好的保健结果，无非每一一个人的体质差别，以是适宜别人的并不一定适宜您，建议您最佳是先相识本身的体质，然后再看本身是否适宜食用黑米红豆燕麦粥。