失眠的解决方法 由果蔬网提供, 香蕉、橘子等含有芳香味的水果，对于神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

对于长期失眠的人来说，除了采用上述的这些措施促进睡眠外，还要采取一些其他的措施。首先是心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。它是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

此外，还有一些心理仪器疗法。比如生物反馈疗法、仿生型脑意识牵引技术、体感音乐技术。物理治疗也被用于了失眠症患者的治疗当中。

我们还可以根据医生的指点按住一些穴位，做一些按摩对治疗失眠也有作用。

总之睡眠质量的好坏直接影响我们的日常生活。一定要及时的发现睡眠问题，然后尽快找到合适的调试办法，以保证学习和工作的顺利进行。