增肌粉什么时候吃效果最好 由果蔬网提供, 增加体重的效果。所以说，正规厂家生产的增肌粉是没有任何副作用的。服用增肌粉最好是在锻炼之前的半小时服用，而锻炼之后的2个小时内在用温开水冲泡乳清蛋白服用，这样的健身效果才最明显。