哪些水果有助于睡眠 由果蔬网提供, 失眠、忘记、怠倦无力，增进身体健康发育，茁壮成长!

【中青年办事】养心补肾，对付腰膝酸软、怠倦无力，以及事情压力引起的失眠、心慌、身体虚弱等亚健康状况有明显疗效。

【老年人服用】强壮心脏，强健身材，对付失眠、忘记、怠倦酸软、脉细或者沉无力的老年人拥有显着的滋补效用。

对抗咖啡因的食物

茶的愉快作用会影响就寝。因而，要是白昼饮茶较多影响就寝，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可低落血液中去甲肾上腺素的含量，从而抗衡由咖啡因引起的就寝欠安。

抑制5-羟色胺的食物

要是白昼时常犯困，而晚上就寝不平稳，可以在睡前吃一块馒头或者面包。由于这类人群在白天排泄的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会致使犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不敷，难以坦然入眠。因而，夜间吃一些馒头、面包，能进步体内色氨酸的含量，人也就容易入眠。