一般的运动是非常消耗体力的，所以运动后的营养补充也是至关重要。那么运动过后适合吃什么样是食物呢？专家认为运动后最适合喝粥

。为什么呢？一起了解一下。

1、粥一样平常都是以五谷杂粮为原材料做的，吃五谷做的流质碳水化合物能很快的在体内形成糖类，然后剖析转化为能量，敏捷的增补因活动而失去的能量，缓解委顿，对付肌肉的规复有着很好的结果。

2、活动事后最直接的反映便是不想用饭，只想利用一些流质食物，这时喝粥非但知足胃的“抗议”，也能恰好增补身材在活动中流失的大量水份。

3、粥的种类许多，林林总总的健身、保健效用也不耐。明朝的李时珍在他的巨著《本草纲目》之中就列出了不下50种粥与其效用。如大米粥，味甘性平，能补脾、养胃、除烦、止渴，尤为是烦热、口渴的热性病患者更宜食用;小米粥则补中益气，对于脾胃寒虚、中气不足以及失眠诸病症有医治作用。若将某些谷麦与蔬菜、鱼肉、药物共烹饪，医疗作用则更为遍及。

虽然专家认为运动后最适合喝粥

，但是并不是立即就喝，而是要在半小时以后，这样才能很快补充身体的能量，恢复肌肉疲劳，补充身体水分，又不伤害身体。