日常食物中DHA的来源 由果蔬网提供, 鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每一100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部门又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。此中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

⒌藻类。

⒍DHA成品。世界卫生组织(WHO)、天下粮农组织(FAO)、国际脂肪酸以及类脂钻研学会(ISSFAL)及美国怀胎协会同等举荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA成品，并含有适量掩护心脏的EPA，此中DHA与EPA的含量必需大于4:1。

7.蛋黄内里含有微量的DHA,吃平凡鸡蛋无法起到增补DHA的作用。中国农业大学的科学家通过纯植物提取物技能、生物富集以及转化技能，极大地增进了DHA的转化富集，大大提高富集转化效力。通过这一生物技能提取的“卵磷脂型DHA”含量高、易消化、好吸取，营养成分纯天然，不是外来添加，不含豆蔻酸、月桂酸、PCB，这一范例的DHA是孕妈妈以及宝宝的最佳选择。

通过以上的先容，对于一样平常食品中DHA的泉源也都是有着很好的了解，食品的选择是不克不及随便举行的，如许对于身体健康有着肯定影响，尤为是对于女性，更是要公道的搭配食品，如许对于增强体质，进步身材免疫力都是有着很好的结果。