一、质料:

主料：莲子30克，芡实米30克，糯米60克，

辅料：荷叶50克，

调料：白砂糖10克

二、做法:

1.将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;

2.把整个用料放入锅内，加净水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或者加糖调甜粥均可，随量食用。

小窍门:

三、康健提醒：

健脾涩肠、养心安神。神经衰弱属心脾两虚者，症见失眠心悸、气短乏力、食少疲倦，或者食后腹胀，或者大便溏薄等。胃肠湿热之大便溏烂者不宜食用。

四、食品相克：

荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。