饭后适宜吃15种健康零食你吃对了吗 由果蔬网提供, 脂肪、多种维生素以及矿物质，此中亚油酸的含量尤为富厚。亚油酸有助于维持皮肤细嫩，防备皮肤干燥以及天生色斑。

2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，恰是我国住民通常膳食中较为缺乏的维生素之一。因而故意多吃些花生，不但能增补一样平常膳食中维生素B2之不敷，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有富厚的生长素，能使指甲牢靠不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能增进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣，防备坏血病。枣中维生素C含量非常富厚，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感触委顿疲倦，乃至孕育发生坏血病。

5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿牢靠。营养学家通过钻研评释，一个成年人天天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的目的。

6.无花果，增进血液循环。无花果中含有一种相似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增添血液的活动，从而使大脑供血量充实。

7.南瓜子以及开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物资，适量食用能包管大脑血流量，使人容光焕发、容光焕发。

8.奶糖，含糖、钙，适量进食能增补大脑能量，使人神爽，皮肤滋润。

9.巧克力，有使人心境愉悦及美容作用，能孕育发生如谈情说爱时同样的体内反映物资。

10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治鹤发、脱发，使人头发乌亮秀美。

11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要细致卫生。

12.薄荷糖，能润喉咙、除了口臭、散火气，使人神清喉爽。

13.柑橘、橙子、苹果等生果，富含维生素C，能减慢或者阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食物，能使血液维持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食使人肌肤红润。

15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，偶然还强化维生素以及微量元素，是富有养分的饮料之一。