许多人都喜好吃绿豆也都晓得绿豆中的营养价值对比高，并且绿豆富含有富厚的维生素及微量元素，光是脂肪，碳水化合物的含量是对比高的，并且绿豆吃多了还不容易胖，由于绿豆属于杂粮类的也属于豆类，许多人会选择用绿豆减肥，无非用绿豆减肥时期必要细致，绿豆汤内里不要加糖，由于加之糖之后会发胖，并且会造成脂肪含量增高。

养分信息

营养素含量(每一100克)营养素含量(每一100克)

热量(大卡)329.00碳水化合物(克)62.00

脂肪(克)0.80蛋白质(克)21.60

纤维素(克)6.40维生素A(微克)22.00

红绿豆瘦身粥

开放分类：饮食、烹调、菜谱

质料：红豆100克，绿豆100克，山查30克，大枣10枚

做法：将全部质料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂便可。

(温馨提醒：红豆以及绿豆煮以前最佳用冷水泡一个小时，会对比容易煮烂的)

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆以及山查，枣一块儿吃下。此外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提醒：详细的克数去买的时间请人家帮你称下，看看100克大概有几多，返来就好办了，有点偏差没关系的

细致：要趁热时吃，结果才最佳。此外一份吃以前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，而且有高纤维低脂肪的特征。山查健脾开胃，消食减脂。红枣协调胃气补血润燥。此方共用，有助种种单品的效用最大限度的施展。

实在，每次食用只是这个半份的量(便是红豆50克，绿豆50克，生山查15克，大枣5枚)，但我本身为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，此外一份留次日早上吃!

绿豆芽减肥餐

平常可多吃芽菜，这里向各人先容一款减肥餐。

质料：泡发蜇皮250克，绿豆芽500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐、料酒、花生油、葱花适量。

制作：将泡发蜇皮洗净切长丝，捞出备用，绿豆芽去头尾洗净备用。炒锅注油烧热，下入葱花爆锅，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀出锅便可。特征：爽口脆嫩，鲜味消脂，天天中餐以及晚饭都吃这个约莫可减八斤。