栗子南瓜粥 由果蔬网提供, 蛋白质、膳食纤维等，不但可以为机体增补多种营养，另有一些保健作用。南瓜中含有的果胶，拥有吸附的作用，能掩护胃肠道粘膜免受刺激，而板栗中含有不饱和脂肪酸、锌、锰等身分，可以帮助低落血脂。

保护肝脏

南瓜中富含膳食纤维，有利于食品消化，可以帮助排便，而且可以或许低落血液中胆固醇的含量，此中含有的碳水化合物，可以为机体增补能量。板栗养分富厚，含多种维生素，以及南瓜一块儿食用，可以增进肝细胞的修复以及再生。

辅助降压

板栗含有富厚的维生素C、维生素B及胡萝卜素，可以有用防备以及帮助医治高血压、动脉硬化等。南瓜中含较多的钾元素，有利尿的作用，能促使体内毒素排挤，以及板栗一块儿食用，有帮助降血压的作用。

促进人体生长发育

板栗富含蛋白质、淀粉、维生素，能为机体提供多种营养物资，而南瓜中含有富厚的锌，锌能介入人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有身分，二者一块儿食用，可以增进人体生长发育。

南瓜和板栗怎样一起吃

板栗南瓜粥

质料

袖珍南瓜，熟栗子，小米。

做法

1、袖珍南瓜能煮两次，去皮切成小块。

2、水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟，将熟栗子用刀背拍扁拍碎参加锅中。

3、同时参加小米，大火煮10分钟后小火逐步熬至少半小时，到浓厚状关火加盖闷一会。

吃板栗的注意事项

不宜过量食用

板栗尽管含有多种营养物资，但也不宜过多食用，由于板栗含有较多淀粉、糖类，过多食用会对于血糖孕育发生肯定影响，对付血糖较高的人来讲，是非常伤害的做法，如许很大概使血糖骤然升高，从而诱发某些疾病涌现。

消化不良者忌食

板栗含有富厚的淀粉，不易消化，消化不良者食用，大概会造成肠胃不适。要是非常想吃板栗，应该节制好用量，吃1~2粒便可，大概吃一些山查、柠檬等助消化的食品。