美丽靓丽的长发是所有女人都想拥有的，但是，现实中却有很多人发质不好，还有很多的头屑，让很多女人不得不绑起来。那么除了用去屑的洗发水之外，还有什么办法能够摆脱头屑的烦恼呢？下面小编为大家推荐5种有利于头发健康的食物。赶紧来看看吧！

一、地瓜

人体内富含能转化为维生素A的胡萝卜素，这种抗酸化物质能产生保持头皮健康和减少头屑所必需的油脂。地瓜中富含胡萝卜素，因此能有效保持头皮健康。除此之外，胡萝卜、南瓜、杏和芒果等食物也有同样功效。

二、核桃

核桃中富含omega-3脂肪酸及多种维生素，能从DNA和紫外线源头保护发根细胞。并且由于核桃中含有铜，可预防脱发及白发。如果觉得核桃不好吃，可以在烹饪中使用核桃油。

三、鲑鱼

鲑鱼中富含维他命D和蛋白质，这类成分能有效保持头发健康光泽，还能维持头皮和毛发中的水分。除此之外，青花鱼、沙丁鱼、鳟鱼和南瓜子等也有同样功效。

四、鸡蛋

鸡蛋中不仅含有大量蛋白质，还富含铁、硫磺、锌和硒等矿物质。缺铁是造成脱发的重要原因之一，同时铁也是为毛囊供应氧气的重要元素。海鲜和鸡肉中也同样富含铁。

五、菠菜

菠菜中富含维他命C、铁、叶酸和胡萝卜素，同时含有适量的油脂有利于减少头屑保持毛孔及头皮的健康。除菠菜之外，花椰菜和紫甘蓝等叶茎蔬菜也有同样功效。

小编总结，头发护理也是一门学问，不仅需要各种护发品进行保养，也需要通过饮食改善头发。所以大家想要头发健康，赶紧多吃点上面的5种食物吧。