燕麦是碳水化合物吗 由果蔬网提供, 丁酸等短链脂肪酸，可以克制糜烂菌，增进益生菌，维持肠道菌群均衡，防备腹泻或者便秘。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙结果位于各种谷物之首，常吃可以增进骨骼发育，防备骨质松散。

有益心血管系统

燕麦片中含有一定量的皂甙，拥有低落血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功效;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇以及动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，均衡以及克制胆固醇吸取;对于保健以及防备心血管体系很有资助。

美白祛斑

燕麦片中所含富厚的抗氧化身分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以克制黑色素的孕育发生，资助淡化色斑，维持白净靓丽的皮肤。

减肥瘦身

燕麦片是高纤维食品，吸水性极好，饱腹感强，可以淘汰食品摄入。一杯200毫升的燕麦，必要15克摆布燕麦片，热量也就55大卡的模样，是抱负的低热量减肥食品。且燕麦片有增进肠胃蠕动的作用，常吃可以肃清体内宿便，资助解除小肚腩。

延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有帮助疗效，对于老年人加强体力，祛病延年也是大有裨益的。