痛经是指主妇在经期及其先后，涌现小腹或者腰部痛苦悲伤，乃至痛及腰骶。严重者会涌现激烈腹痛、面无人色、伯仲酷寒，乃至昏迷等症状。中医以为，痛经多因气血运行不顺畅或者气血亏虚所致。饮食疗法能起到较好的改进以及防备作用。下面由小编来为各人举荐几款医治痛经的食谱。

芹菜牛肉粥

质料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

调味料：盐少量。

做法：

1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗洁净，与芹菜末一块儿放入锅中，加入适量净水，煮粥。

3、待粥熟时参加熟牛肉末，稍煮，加盐调味便可。

效用：牛肉养分富厚，拥有补中益气，滋养脾胃等效用，芹菜含有富厚的膳食纤维，二者适用，非常适合痛经者食用。

红糖姜汤

质料：姜20克，红枣15颗。

调味料：红糖50克。

做法：

1、将红枣洗净，去核;生姜洗净，切片。

2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量净水，煎煮20分钟后，参加生姜(切片)盖严，再煎5分钟便可。

效用：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者适用，实用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

益母草泡红枣

质料：益母草20克，红枣100克。

调味料：红糖20克。

做法：

1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入沙锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约患上200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，患上200毫升药液，为二煎。

3、归并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，参加红糖消溶，再泡半小时便可。

效用：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，二者适用拥有温经养血、去淤止痛的效用，实用于血虚寒凝型痛经者。

当归黄芪粳米粥

质料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克。

调味料：红糖30克。

做法：

1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量净水，煎15分钟，去渣取汁。

2、粳米淘洗洁净，放入锅中，参加药汁以及适量净水，煮粥。

3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖便可。

效用：黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作帮助食疗。