哪些食物是润肠通便的 由果蔬网提供, 香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即使以生果代替果汁

蜂蜜：早上枵腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便

纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃的时间要细嚼慢咽

酸奶：酸奶中的乳酸菌能有用地中以及有毒物资，减少肠道对于毒素的吸取

魔芋：含水量至关丰富的食物

燕麦片：含丰富的水溶性纤维，加在牛奶或者豆浆里，来上一杯，既鲜味又有用

海带、粟米、螺旋海藻对于防备便秘也有资助

猪血：起首，猪血的优质蛋白质含量与猪肉至关，但却没有肉类含有大量脂肪的毛病，尤其是猪血的质地松软，便于品味，宜于消化。

喝粥：时常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥大概玉米粥，细致煮豆子肯定要带皮，如许结果会更佳。

其次，我国60岁以上白叟的血虚发生率很高，近来观察的效果是21.5%.猪血中的铁是血红素铁，不但含量高过任何一种食品，并且极易被人体吸取，其在小肠内的吸收率可达37%，与市售的很多补铁剂的基本成分--血红素铁的吸收率至关。以是，白叟若天天吃20克猪血，基本上就可补足对于铁的需要量，能制止以及改正血虚。

当归甘辛温，入肝、心、脾经，功效补血调经，润肠通便，活血止痛常用量9～15克;肉苁蓉甘咸温，入肾、大肠经，功效补肾助阳，润肠通便，常用量9～30克。当归质润多油，养血润燥，润肠通便;肉苁蓉温而不燥，补而不峻，偏于温润，滋肾润燥，滑肠通便。二药伍用，相互促进，养血润燥，滑肠通便的气力加强。主治温热病后期，津液亏损所致的肠燥便秘，以及年老体弱，产后津液不敷所致的血虚肠燥、大便秘结等病症。