一年之计在于春，一日之计在于晨。在人们的日常生活中早上起来的第一顿饭便是分外首要的一餐，有一句话叫做:“早餐要吃饱、午饭要吃好、早餐要吃少”这也将早餐的重要性表达出来了。早餐吃五谷杂粮便是很不错的一个选择，适宜早餐吃的五谷杂粮是有许多的，下面就来先容一下早餐吃的五谷杂粮都有甚么。

一：燕麦牛奶粥(牛奶，燕麦，冰糖)：益脾肾，滋养调气，降血脂。

二：养胃糊(糙米、燕麦、花生、小米、糯米)：健脾开胃，宁心活血，加强记忆力。

三：芝麻糊(黑芝麻、黑米，花生、、大米、小米)：扶正补虚，健脾以及胃，利水消肿、美容养颜，乌发，明线人。

四：祛病延年糊(黑米、红豆、糙米、小米、花生、玉米、红枣)：延缓朽迈，润养五脏，降脂安神

五：养肝糊(绿豆、百合、大米、花生)：消炎，解署，去火，解毒，消热，利尿。

六：冰糖银耳莲子羹(糙米、薏米、糯米、燕麦、花生、莲子、红枣、银耳)：补中益气，补血养颜，润白肌肤

日：合家欢(黑米、燕麦、红豆、绿豆、苟杞、花生、红枣)：润肺化痰，清热解毒，平衡养分，调治五脏，气血足量