坚持按摩四肢有助舒筋活血解除疲劳 由果蔬网提供, 肿痛等症状。尤为是中老年，腿脚乏力会致使均衡本领消退。天天逆向推拿腿部可疏浚整个腿脚的经络，增进血液循环，起到活血化淤的作用，有用加强腿力以及枢纽关头韧带柔韧性，使四肢和谐本领加强，淘汰白叟跌伤的概率。　　逆向推拿的要领是：天天早上起床后，先适量做些保健操，运动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，推拿20下后，再推拿左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从本领处向肩颈部迟缓揉搓20次。必要细致的是，推拿者手掌向下的压力要匀称适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；推拿前先运动四肢，使机体做好筹备；有骨髓炎、严峻心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适宜逆向推拿。　　脸部也适宜自下而上的逆向推拿，可以抗衡地心引力，延缓朽迈；背部逆向推拿则能宽胸理气，增进局部以致满身的血液循环，增添内分泌与消化的功效，进步机体的免疫力以及抗病本领，从而到达摄生保健的目标。