导语：很多上了年龄的老年朋友会经常有走下路腿脚发麻，一致一些老年朋友不能经常的活动。但是，人体是需要舒筋活血

的，那么有没有什么在家就能达到这个效果的方法呢？其实很多老人也会经常自己按摩四肢，到底怎样的犯法才是正确的呢？下面我们就一起来看一下吧！

白叟上了年龄容易平常人们推拿四肢以及身材，习气从上往下来回拍打以及搓捏。实在，适量的反向推拿更有利康健，能到达事半功倍的结果。对峙从下往上捋捋胳膊以及腿，更能舒筋活血，缓解委顿。

人站立或者坐着时，血液容易积蓄下肢，循环不畅，时间久了，难免会涌现乏力、肿痛等症状。尤为是中老年，腿脚乏力会致使均衡本领消退。天天逆向推拿腿部可疏浚整个腿脚的经络，增进血液循环，起到活血化淤的作用，有用加强腿力以及枢纽关头韧带柔韧性，使四肢和谐本领加强，淘汰白叟跌伤的概率。

逆向按摩：

天天早上起床后，先适量做些保健操，运动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，推拿20下后，再推拿左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从本领处向肩颈部迟缓揉搓20次。

注意事项：

推拿者手掌向下的压力要匀称适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

推拿前先运动四肢，使机体做好筹备;

有骨髓炎、严峻心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适宜逆向推拿。

脸部也适宜自下而上的逆向推拿，可以抗衡地心引力，延缓朽迈;背部逆向推拿则能宽胸理气，增进局部以致满身的血液循环，增添内分泌与消化的功效，进步机体的免疫力以及抗病本领，从而到达摄生保健的目标。

温馨提示：老年朋友们在按摩四肢以达到舒筋活血

的时候，注意上面我们提到的注意事项。除了按摩外也要有一些适当的室外运动，散步等一些简单的运动。而晨练的老年朋友在冬季是不太适合晨练的。