晚饭喝粥好吗 由果蔬网提供, 玉米南瓜粥等粥类，各人可以来相识这些粥类的做法以及摄生的粥类有哪些。

晚上喝什么粥比较养生

红枣莲子粥

红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。莲子用水泡好，红枣与大米洗洁净，质料入锅，加水开煮，熟后再加小火煮至浓稠。

效用：益气健脾、补虚健身，可调治脾胃功效。

玉米南瓜粥

南瓜小半块，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗净切好，玉米渣以及小米也用净水洗洁净，将质料一块儿放到锅里，加水煮沸，大火烧开再用小火煮至米烂瓜软。

效用：调中开胃，降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿。

胡萝卜香菇粥

胡萝卜1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，姜末、葱花少量。瘦肉切碎，用盐以及生粉腌制半小时，大米洗净，胡萝卜以及香菇切好，质料一块儿放到锅里煮沸，末了撒上葱花，调味。

效用：补益脾胃，养血以及血，改进脾胃气虚，食少便溏，气血两虚等症状，且含较多的胡萝卜素，可以进步机体免疫机制，间接清除癌细胞。

山药百合粥

大米100克，山药、百合各20克。百合洗净，用净水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切薄片，将质料一块儿放到锅里，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，便可。

效用：健脾益气，滋补止咳，滋肾益精，增强体质，滋补结果是很好的。

鲜果燕麦粥

燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量，鲜奶250毫升。各生果切好，燕麦洗洁净，将燕麦煮沸，再放生果丁煮沸，撒上葡萄干，浇上鲜奶，末了饰以樱桃装点。

效用：含有大量的粗纤维以及维生素素，可以增进消化，改进便秘，美颜护肤。

晚上喝粥有什么好处

1.好消化：熬煮软熟的食品非常容易消化，相符晚上易消化的摄生原则，非常适合肠胃欠好的人食用。

2.养胃：平常胃欠好的人，晚饭时越发应该吃些好消化的食品，对于养胃无比有资助。

3.瘦身减肥：晚饭不吃对于身材是无比欠好的，相要减肥的女性可以选择喝粥，既能增补养分，又可起到瘦身的结果。

4.主食多样化：杂粮豆类尽管营养价值很高，但要是用来烧饭，对比不易消化，并且也难以下咽，煮成粥后口感好了，并且营养价值更高。

5.防备便秘：粥里含有较多的消化，质料多样化的粥，更是养分全面，不但可以充饥止饥，不克不及增补水份，防备便秘。

6.祛病延年：晚饭应平淡，易消化，应以七八分饱为宜，喝粥便是无比相符，尤其是对于老年人来讲，更好摄生保健，祛病延年的良方。