吃什么东西减肚子 由果蔬网提供, 橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。

2.酸奶

在酸奶的营养成分中含有大量的活性乳酸菌，它可以有效的调节人体内菌群的平衡，能够促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，到底减肚子的作用。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

3.地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减掉肚子上赘肉的效果。

4.多喝水

人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

5.荤素搭配1：3

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3、女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。

6.香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快就可以告别便秘的困扰了。

7.芹菜

芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦，减掉肚子上的赘肉。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。

8.蜂蜜

蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服。