很多人们基本上都出现了三餐不均衡的现象的，特别是早餐的时候经常有人不吃的，但是到了晚餐却又会吃特别多，这样不但是对于我们的肠胃是非常大的损伤，而且还会使得我们的身体特别的容易出现肥胖的情况，所以平常的饮食搭配就显得非常的重要，尤其是一些容易发胖的食物就尽量的不要去吃的，不然的话就会让自己的身上多出来一些赘肉的而引起肥胖。

第一名：巧克力饼干

每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

其实最容易出现发胖情况的食物大家都是知道的就是巧克力的，因为本身巧克力的脂肪，还有热量就是比较高的，虽然说可以在我们很饿的时候给我们补充非常多的能量，但是尽量的不要吃太多的，可以偶尔的吃一些的，而且在吃完巧克力以后可以多喝一些绿茶的，能够很好的去缓解脂肪的堆积。