蔬果汁

货架常见代表：农夫果园系列

如今肉食动物越来越多，有的是因为担心农药，有的是忙得没空吃，而蔬果汁产品给这些不吃或少吃蔬菜水果的人群，提供了补充维生素B族、维生素C等水溶性维生素、少量钙铁锌矿物质和碳水化合物的机会。

而且相较功能型和保健型饮品价格的高高在上，其几块钱一大瓶的身价也堪称价廉物美。

总之如果把蔬果汁当水喝，比起有百害而无一利的碳酸饮料，起码还是不无裨益的，补了就比不补强。

即便是“浓缩的都是精品”没错，但比起水果蔬菜，蔬果汁把人体亟需的纤维素全部浓缩掉了。而且和果醋一样，蔬果汁里面糖分超高，想要以此代替膳食而达到减肥的效果，忍饥挨饿的同时其实极其容易变得虚胖，更要命的是落得个易胖的体质。

专家提示：蔬果汁之于水果蔬菜的区别，就是食品与食物的区别，越深越精的、加工就越意味着本身营养价值的丧失和化学物质的添加，所以如果不想在身体里积攒过多的防腐剂和人工香精，果蔬汁还是偶尔饮之为好。

蛋白质补充类

货架常见代表：蛋白质饮料、蛋白粉等

合理营养是健身取得成效的关键，尤其是在肌肉经过较大强度和较大运动量的锻炼后，只有让肌肉获得充分恢复才能起到强身健体的目的。。。。。。