食补荷尔蒙 女人健康美丽全收获 由果蔬网提供, 五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。

黄色食物健脾

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

黑色食物补肾

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。

可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

绿色食物补肝

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

平衡荷尔蒙的饮食方案

“饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：

A。多食水果和蔬菜。

B。多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

C。尽可能购买、食用一些绿色食品。

D。多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

E。食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

F。减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

G。要饮用足够的液体。

H。要增加纤维的摄入量。

I。尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

J。减少咖啡因的摄入量。

K。减少饮酒量。

L。少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。