秋季正是儿童补钙时候，吃些营养食谱益于成长发育，还能提高免疫力，远离秋季疾病，今天给宝宝做道补钙鲜汤水饺，虾仁、青菜做配菜，适量就好，可以解油腻，还能清热祛火，不用担心秋季上火问题。

【儿童补钙食谱鲜汤水饺】

主料：饺子8个、鲜虾8个、青菜6棵、

辅料：油适量、胡椒粉适量、盐适量、蒸鱼豉油适量、芝麻油适量、

步骤：

1.将青菜用盐水浸泡，再用清水不断冲洗干净。

2.将鲜虾去头、去壳、去虾线，取虾肉，洗干净，沥干水分，加入胡椒粉、盐腌10分钟。

3.准备好水饺。

4.锅里加水，煮沸，放入水饺，再次煮沸。

儿童补钙食谱鲜汤水饺

5.放入青菜，煮沸。

6.加入鲜虾。

7.大火煮沸2分钟左右。

8.加入适量盐。

儿童补钙食谱鲜汤水饺

9.加入适量蒸鱼豉油。

10.美味的鲜汤水饺就做好啦~

儿童补钙食谱鲜汤水饺

小贴士

1、青菜一定要用盐水浸泡，再用流动水清洗干净。

2、煮水饺不宜煮太久，否则虾和青菜的口感不好。

油菜的食用效果

1.降低血脂

油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。

2.帮助肝脏排毒

儿童补钙食谱鲜汤水饺

对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

3.防癌抗癌

油菜中所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。

4.宽肠通便

治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

5.强骨抗压

能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用

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