新鲜的栗子上柿了，加上具有养肺的无花果一起做份粥，栗子软烂，加入糖之后，喝起来香甜美味，营养更加丰富，是秋季不可缺少的润肺食谱。

【秋季养肺食谱冰糖无花果粥】

主料：鲜无花果8个、大米100g、糯米30g、

辅料：冰糖适量、

步骤：

1.准备好所有的食材

2.大米糯米洗净放入电饭锅中加入适量的清水。

3.加盖按下煮粥键。

4.无花果洗净切小块备用。

秋季养肺食谱冰糖无花果粥

5.粥已经煮的差不多了再加入无花果和冰糖。

6.继续煮上15分钟。

7.即可食用。

秋季养肺食谱冰糖无花果粥

小贴士

加入少许糯米粥的口感更加香糯，而且营养也更佳。

无花果的营养价值

1.无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；

2.无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用；

3.无花果有抗炎消肿之功，可利咽消肿；

4.未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害。

秋季养肺食谱冰糖无花果粥

无花果的食用效果

健脾滋养润肠

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