“两养一暖”疗感冒 由果蔬网提供, 保暖、营养。只要能严守这三大原则，一般的感冒两三天就能治好，当然病情严重的话一定要去医院看病的。万一您患了感冒，请按这三原则安静的休养。

休养

患了感冒后，首先要在家里好好休息，虽然现代医学很发达，有很多方法缓解或治疗鼻塞、咽喉疼痛等各种症状，但至今还没有治疗感冒的决定性方法。所以一旦患了感冒，要注意保暖，并安静的休养，如果病情有所好转，几天后就能上班。

感冒最好不要勉强去撑着上班、上学，那样不仅病情会加重，而且还会传染给别人，所以不要勉强撑着，要好好休息。

保暖

保暖也很重要，感冒多发生在冬天，应注意使身体保持适当的温度，以免着凉，特别是发烧的时候，更应该注意保暖，另外，应注意室内适当换换气，使空气保持清新，空气不流通病毒会逐渐增加。

营养

要尽早治好感冒，保证充分的营养也十分重要，感冒了，尽量吃一些营养价值高，易于消化吸收的清淡食物。一日三餐要充分考虑到营养均衡

1、维生素—多吃富含维生素的食品

富含维生素丰富的食物如下：

维生素A-菠菜、胡萝卜、动物肝脏等

维生素B1、维生素B2-粗面杂粮、瘦肉、大豆等

维生素c-花菜、小白菜、青椒、柑橘、柠檬等

由于患感冒消耗维生素较多，所以有必要予于补充，要有效的摄取维生素还要注意：

a。吃新鲜蔬菜、水果

b。蔬菜不可以煮太久

c。煮制黄绿色蔬菜时放些食用油

d。食用旺季蔬菜水果

e。淘米不要过度

2、蛋白质—增强自然治愈能力

抗体可以保护身体免受感冒病毒侵害，而抗体本身就是蛋白质，所以感冒时候摄取更多的优质蛋白非常重要。用有助于消化吸收的方式烹调鸡蛋、鸡、鱼、豆制品等优质蛋白的食物对感冒大有益处。大杂烩菜肴营养丰富，对感冒者比较合适。

3、水分—不要忘记补充水分

即便身体处于健康状态，睡一觉也会出很多汗，感冒患者如果发烧，就会流失更多的水分，所以在喉咙感到干燥以前就应该补充水分，在枕边准备一些容易吸收的运动型饮料或白开水是最好的方法。