吃不胖的20个小秘密 由果蔬网提供, 三餐定时定量。

2、用小的碗盘装食物。

3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外），再吃其他东西。

4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）。

5、肉和饭量最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

6、只吃瘦肉，不吃皮。

7、选有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。

8、点有刺的鱼吃

9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大快的牛排。猪排或鸡排。

10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。

12、宁可选择水果而非果汁。

13、细嚼慢咽。

14、只在餐桌上吃东西。

15、不边看电视边聊天同时吃东西。

16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。

17、吃东西后立刻刷牙。

18、不要在家里储备零食。

19、将收到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。

20、肚子饿的时候，不要去买东西。

合理的减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。只要你能这样坚持下去，必然会有效果。