炎热的夏季，美白防晒护肤品必不可少，美白防晒的食品更不可或缺。向您推荐以下六款食品。

高维C水果

健康明亮、不易晒伤的皮肤，是每个女孩所希望拥有的。几乎所有的专家都会建议你每天吃2—3种高维C的水果，如：番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类。

黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。

豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择；而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，尽量少吃。