现在很多减肥的朋友，都希望在减肥的同时还能够达到养生的目的。减肥就是通过合理的方法使得身体储存的多余脂肪被消耗掉，目前来说，最健康绿色的减肥方法是有氧运动，这种运动往往有一定的节奏性，通过适当的运动可以让身体循环加快，让身体讲更多的脂肪代谢掉，当然在减肥的同时，饮食也是需要进行重点调理的。

早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

应该注意，如果想要既减肥又养生，那么最好是不要服用减肥药，因为有一些减肥药可能含有激素，或者是含有某些抑制神经功能的物质，如果吃这些药，有可能使得身体平衡被打破，并且还容易影响身体正常的新陈代谢，能导致很多副作用。