清淡的粥有哪些 由果蔬网提供, 发烧停用。这款粥有利脾胃消化，防备心血管疾病、滋阴润燥。

莲肉粥

质料：莲子30克，大米50克

做法：先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，参加糯米30克，红糖适量，同入沙锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。

效用：补脾胃，养血、调经。

萸肉粥

质料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量

做法：将上全部质料同放入沙锅，加水450克，用文火烧至粥稠即成。

效用：补益肝肾，适宜中年妇女缓解由于肝肾虚而致使的酸痛。

猪肝粥

质料：粳米250克，猪肝60克。

做法：加水适量，共煮成粥。

效用：猪肝粥拥有补血(补血食物)明目、养肝健脾的作用，适宜血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。

菠菜粥

质料：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食物)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克。

做法：加水适量，共煮成粥。

效用：菠菜粥拥有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适宜平常血虚肠枯而致大便秘结，尤为是老年(老年食物)慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便倒霉、高血压(血压食物)引起头晕等患者食用。