许多人以为减肥只有通过活动的要领才气办理，实在并非如此，也可以通过用一些其他的要领举行改进减肥，除了活动之外，还可以通过饮食的方面举行调治，实在茯苓也是可以减肥的，并且茯苓的服法有很多种，譬如用来做茯苓粥，茯苓粥是很常见的中药，不但能减肥还能强体健身。

白茯苓减肥粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，逐日迟早，温热食服。

茯苓的功效

茯苓味甘、淡、性平，能渗湿利水，健脾以及胃，宁心安神。主治小便倒霉，水肿胀满，痰饮咳逆，吐逆，脾虚食少，泄泻，心悸不安，失眠忘记，遗精白浊。

茯苓的营养价值

茯苓含有茯苓聚糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶以及三萜类等物资，还含有钾、钙、镁、磷、铁、硫及二氧化硅等矿物质。

茯苓的吃法

茯苓可以内服，通常用量为10到15g，煎成汤后服用，亦可制成丸剂或者散剂。服用茯苓时不克不及品茗。

茯苓的使用效果

利水消肿

茯苓有利水、消肿、固精、安神、健脾胃等多种功效。

提高人体免疫力

茯苓还可进步人体免疫功效，有防癌抗癌之效用。

降血压

茯苓可使平滑肌紧缩振幅淘汰，张力降落。茯苓可影响体内代谢，对于电解质的均衡有调剂作用，并能低落血糖，克制毛细血管的通透性。

红枣茯苓粥的做法

1.筹备食材：80克、20克、红枣10颗、茯苓20克、盐14茶匙

2.步调1：将鸡肉洗洁净，切成丝。

3.步调2：红枣洗洁净，去掉核备用。

4.步调3：大米洗洁净放入锅中，参加水用中火烧开，换成小火连续熬煮成粥。

5.步调4：将红枣、茯苓、鸡肉丝一块儿放入米粥中。

6.步调5：熬煮到红枣变软，末了调入盐。

7.步调6：拌匀便可盛入碗中。烹调小贴士这道粥也可以不加盐或者其他调料，直接食用。

大米鸡肉红枣红枣有补脾胃、补血的效用，茯苓则能提拔免疫力，加强人体的自我修复本领。

举荐人群：备孕月子产后

慎食人群：孕期儿童

忌食人群：婴儿