缺铁性贫血吃什么好缺铁性贫血食谱举例 由果蔬网提供, 肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食物，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食物。

(2)多吃富含维生素C的食品，如奇怪绿叶蔬菜以及生果，以增进肠道内铁的吸取。须要时可口服维生素C片剂。

(3)忌饮茶，尤为是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻挠铁的吸取。

●缺铁性贫血食谱举例

早饭：面包50克，小米稀饭(小米50克)，五香蛋(鸡蛋50克)，小咸菜10克。

午饭：大米饭150克，氽丸子(牛肉50克、黄瓜50克)，炒小白菜(小白菜100克、瘦猪肉30克)。

晚饭：大米饭100克，菠菜炒猪肝(猪肝100克、菠菜100克)，木耳白菜片(木耳20克、白菜50克)。

整日烹饪用油25克。

整日热能7980千焦(1900于卡)摆布。

血虚可以说是女性朋友中最常见的一个题目了，因而为了咱们的康健日常生活中肯定要常吃以上这些食品哦，盼望对于你的康健能有所资助。