如今各人在生活中对于对比细致身材的颐养，譬如在说到增补胶原蛋白的时间，许多人马上就会想到猪蹄，大概是猪皮、鱼皮、驴胶如许的食品，尽管猪蹄作为食补的质料是很好，然而吃多了也不康健，而且有些人是不吃猪蹄的。对付许多人来讲更喜好天然一些的食材，由于天然的食材滋补的结果好，吃多了也不会胖人，这一点对于许多细致身段的女性来讲的无比首要的。如今就说说桃胶皂角米炖雪燕的制作方法，既滋补了身材还康健。

材料

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桃胶、皂角米、雪燕、冰糖、椰奶、枸杞

制作步骤

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冷水泡发桃胶、雪燕12小时，皂角米泡发6-8小时，泡发好的是整个发胀开来，用净水淘洗洁净泡发好的质料，清算完杂质，先把桃胶以及皂角米放入锅中，锅中放净水，大火煮开后转小火，煮20分钟后倒入雪燕连续煮，并参加冰糖，连续小火，再煮20分钟后，参加洗濯洁净的枸杞，连续煮10分钟，关火，盛出，倒入椰奶，便可食用。

小贴士

1、雪燕清水泡发12小时，3g雪燕泡发水量一个小碗就够了，水量过多会致使胶质析出养分流失，泡发后挑出杂质直接下锅。

2、皂角米清水泡发12小时。

3、桃胶清水泡发24小时，泡发容器要大，水多一点，泡发时期不要抠洗。（桃胶杂质相对于较多，可以通过多换频频水，到达去除杂质的结果！）

4、泡发发起用纯净水，家中有滤水器大概碧然德水壶的都可以哟！

皂角米又叫雪莲子

含有富厚的植物性胶原蛋白，素有“植物燕窝”的佳誉。皂角米营养成分富厚，属于高能量、低脂肪、低蛋白、高碳水化合物食品。胶质极易融入水，也更容易被人体吸取，适宜白叟以及小孩子食用。

桃胶，又名桃花泪

是桃树天然排泄或者在外力作用下孕育发生伤口，而排泄桃胶，有利于伤口自愈。对比浓厚的液体通过太阳晒蒸发，孕育发生固体，形似虎魄。桃胶含有富厚的胶原蛋白，养颜美肤结果无比好，另有活血润肺益气的效用，恒久食用的话皮肤会变得红润又光芒。

雪燕不是燕窝

泡发后无色透明，是由高原雪莲花蕊排泄的汁液形成。非但有人体所需的大量氨基酸以及微量元素，还含有富厚的钙以及钾。雪燕拥有清热润肺、养颜的效用，恒久食用对于调治肠胃功效有特殊效果，适宜老年人及女性小孩食用。