面包片早餐 由果蔬网提供, 早饭吃面包是有养分的。起首，应筹备适量的食材，如全麦面包、奇怪的生菜、鸡蛋、低脂牛奶、橄榄油、花生酱、少许的优质火腿。

2、接着，把全麦面包、优质火腿切片，放入加热好的蒸笼里，加热1～2分，使面包与火腿吃着更惬意(冷食品对于肠胃欠好)，在这时期，可以对于鸡蛋举行加工，烹调一份美美的煎蛋。

3、完成后，将面包与火腿掏出，把筹备好的生菜用热水举行几秒时间的微加热，然后将火腿举行橄榄油、花生酱涂抹(使火腿越发鲜美)，挨次把火腿、生菜、煎蛋夹入面包片，一份鲜味统统的三明治就做好了。4、末了，共同一杯香醇的牛奶，餐后的生果，一份养分的早饭就做好了。

尤其提醒：肯定要选取奇怪、康健的优质食材，火腿食用不宜过多。

扩展资料：

从热量来讲，以表皮爽性的脆皮面包热量最低，由于这类面包不甜，含糖、盐以及油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃无比适口。法度主食面包以及俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值以及馒头大要相似。硬质面包以及软质面包参加鸡蛋、糖、牛奶、油脂等质料，只是参加的水份差别。

孩子们喜好的“吐司面包”、“奶油面包”以及大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但由于参加了鸡蛋以及奶粉，营养价值也有所增高，适宜给法宝食用。