一碗白米饭的热量是可以到达232大卡的，对付咱们减肥是没有影响的，咱们不必要刻意的不吃米饭，可以少吃，包管身材天天所需的最低热量。米饭的热量重要来源于淀粉的水解，要是吃太多米饭，那末是很容易会引起肥胖的，然而，各人想要减肥可以通过活动的要领以及节制本身的饮食题目。

一碗米饭约232大卡热量。

因为各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发环境差别，偏幸吃米饭的软硬差别，以是加的水几多差别，因而用蒸好的米饭称重来盘算热量是不太准，或者不太有普遍意义的，用生米盘算才相对于正确。

许多养分食谱里先容一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食品成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的均匀热量是116千卡。

米饭1碗(瓷碗)约莫200克。食品包装上标500kj，但这是能量,要换算成卡路里,以是要除以4.184，即5004.184=119.5大卡,这便是它的卡路里。

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量单元,卡是热量单元,以是要换算:

1千卡1大卡1卡=4.184千焦(kJ)

譬如,食品包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,以是要除以4.184,=119.5大卡,这便是它的卡路里)

食品包装上标的是能量单元,(要是背面是kj),那就都要除以4.184,

要是背面是kcal,那就不必要除以4.184了,由于这已经是卡路里的单元

米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一样平常家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)

米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的牢牢的348卡)

米饭的营养素含量(每一100克):热量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.90

脂肪(克)0.30蛋白质(克)2.60

100克米饭约满满3汤匙(吃浑沌的白陶瓷汤匙),下面有图(盘子重量已去)

以是,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午以及晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午以及晚上统共1000大卡多点,加之早上早点的热量,白昼再吃点生果,到达1500大卡摆布是正常,也是确定的(减肥如许吃也不会胖,只要你多活动了!)

人正常用饭天天必要的热量女性1700大卡摆布男性至少2000大卡摆布