信赖各人对付花生确定是不会生疏的吧，花生是咱们常见的一种食材，花生内里含有富厚的蛋白质以及多种咱们人体必要的微量元素，常吃花生可以起到很好的摄生保健效用，花生有进步人体免疫力以及美容养颜的益处，常吃花生还可以起到防癌抗癌的服从呢，下文咱们先容一下花生蜜枣红薯粥的做法。

1薯去皮切成滚刀块。

2筹备好花生米以及阿胶蜜枣。

3大米洗净泡制30分钟。

4锅中加水烧开，把大米红薯花生一同参加烧开转中小火煮至30分钟。

5参加蜜枣再煮10分钟。

6煮至汤汁浓厚便可。

小窍门：

可参加一些红糖来食用。

营养价值

花生的营养价值

1.花生中含有约莫50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。

2.花生中所含的脂质根本都是不饱和脂肪酸，此中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。

3.花生中含有多种蛋白质，氨基酸的构成也非常多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少之外，其他氨基酸含量都很富厚。

在上面的文章内里咱们先容了甚么是花生，咱们晓得花生非但好吃并且还含有富厚的养分，常吃花生有利于咱们的身体健康，上文为咱们细致先容了花生蜜枣红薯粥的做法，信赖各人都学会了吧。