4个预防高血压病的有效措施 由果蔬网提供, 时发时止、行动不稳、血压升高为重要特性。而怎样有用地防备高血压呢?下面就听听专家的解说吧。

控制危险因素

肥胖、糖尿病、高血脂症、动脉硬化、抽烟酗酒、缺乏活动、精神紧张等都是高血压伤害因素，必需踊跃防治，其步伐是公道饮食、戒除烟酒、适量活动、松懈感情。

限制食盐摄入量

正常环境下，人体对钠的生理需要量仅为天天0.5克，但现实膳食含盐量高达10~15克。高血压患者逐日食盐量不凌驾5克为宜，过低了患者难于担当。

控制体重

美国一项全国性观察表现，超重者应高兴减肥，这是降血压最佳要领。中国医学家钻研以为，无论是高血压患者，照旧正常血压的肥胖者，减轻体重都可节制血压增添的历程，由于血中尿酸、胆固醇含量显着降落。

根据24小时血压动态变化规律进行防治

近年来通过24小时血压动态监测钻研发明，大多数人血压不但出现"日高夜低"纪律，并且有"两峰一谷"征象。即清晨醒后血压逐步升高，上午9~10时达第一岑岭，之后血压逐步均衡，而到下昼3~6时又涌现第二岑岭，之后逐渐降落，后半夜至早晨0~4时为最低谷。依据这一纪律，患者清晨起床时服降压药，以防备上午血压患上过高，从而淘汰心脏血管疾病的产生;夜间血压很低，因而患者不宜临睡时服降压药，以避免血压更低，增添脑血栓形成的危险性。