美白食品有哪些 由果蔬网提供, 黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素以及游离氨基酸，另有富厚的果酸，能干净美白肌肤，解除晒伤以及雀瘢，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、白萝卜：

中医以为，白萝卜可“利五脏、使人白皙肌肉”。白萝卜之所以拥有这种功效，是因为其含有富厚的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素合成，阻挠脂肪氧化，防备脂褐质沉积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙精致。h

3、番薯：

番薯含大量粘卵白，维生素C也很富厚，维生素A原含量靠近于胡萝卜的含量。常吃番薯能降胆固醇，淘汰皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防备皮肤孕育发生皱纹。

5、胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能滋润肌肤。此外，胡萝卜含有富厚的果胶物资，可与汞联合，使人体里的有害身分得以清除，肌肤看起来越发精致红润。

6、芽菜：

芽菜可以防备雀瘢、黑斑，使皮肤变白。

7、豌豆：

《本草纲目》纪录，豌豆拥有“去黑黯、令面光芒”的效用。当代钻研更是发明，豌豆含有富厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用

8、芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老以及防治种种与脂肪过分氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

9、蘑菇：

蘑菇养分富厚，富含蛋白质以及维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素排泄更茂盛，能防老抗衰，使肌肤鲜艳。

10、燕窝：燕窝含有富厚的活性卵白，可增进人体构造生长，进步免疫力，拥有滋补，美白的效用哦!