腰酸背痛是一种常见疾病，高发于公司的白领，白领阶层终日坐在电脑前，一坐便是几个小时不动，不腰酸背痛才怪呢，腰酸背痛无比痛楚，在急性期躺着也痛，做着也痛，腰酸背痛指的是腰背的酸痛大概是腰背的痛苦悲伤，腰酸背痛除了要实时的苏息之外，还必要实时的就医。

实在造成腰酸背痛的缘故原由许多，时常体力劳动的人也可以引起腰酸背痛，时常不熬炼的人也可以引起腰酸背痛，腰酸背痛慢性期可以本身在家做一些医治来缓解症状，下列先容要领。

运动疗法：

运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

推按疗法：

推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

物理治疗：

包括电疗、冷热敷等方法。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

药物治疗：

局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏

腰酸背痛以及别的病同样，医治不如防备。要防备腰酸背痛，最佳的要领不外乎是制止不准确的姿式，寻常养成纪律的活动习气，尤为是锻鍊腰部增强肌肉的耐力与柔软度。本身在家可以时常练小燕飞，不必要园地，躺在床上就可以练。