维生素d的食物 由果蔬网提供, 冷冻的，照旧罐头的，含量都很高。

2，牛奶，莱纳斯?保林养分研究所发明，无论全脂照旧脱脂，牛奶都含自然维生素D，并且市场上很多牛奶都已经强化了维生素D。

3，鸡蛋，莱纳斯?保林养分研究所发明，鸡蛋是壮大的养分库。蛋黄含有无比多的维生素D，卵白中的优质蛋白质也许多。

4，蘑菇，美国的一项新钻研发明，圆白蘑菇担当紫外线照射几小时后，此中维生素D会增添4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

5，虾，美国农业部天下天然养分数据库数据表现，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪以及热量却很低。然而值得注意的是，必要维生素对于咱们的身材很首要，然而过多的增补维生素D，如许会使咱们的身材内的维生素D积蓄过多，使咱们涌现如会食欲降落，恶心吐逆等中毒症状，以是咱们也不克不及过多的服用维生素D。