薏仁米既是百姓家中的食物也是中医严重的药材，它具有促进体内水分循环、新陈代谢。女性常喝薏米做的食物不仅有加快脂肪燃烧达到瘦身的效果，还能帮助皮肤水嫩光滑有弹性，这么效果神奇的食物要如何吃才能发挥最大疗效呢？今天就交给大家几款薏米仁减肥餐

。

老南瓜薏米汤

质料:老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐

做法:

1.鸡骨架半边，带肉猪扇骨一斤，薏米一把，无漂染蜜枣两粒，水1500毫升。

2.质料洗濯整顿洁净，鸡骨架、扇骨先飞水，除了老南瓜外的别的质料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味便可饮用。

红豆薏米粥

质料:红豆，薏米，水，冰糖

做法:

1.红豆薏米粥，筹备平等份量的红豆以及薏米，洗洁净后，红豆大概必要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2.大米洗洁净后，泡半个小时就可以了，大米的份量要比红豆以及薏米少一些。

3.然后要先煮红豆，由于必要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，如许红豆容易着花，容易熟，听说也对比香。

4.等红豆煮着花后，放入大米以及薏米，大火煮开后，转小火煮至浓厚，就放冰糖调味就可以了。

南瓜绿豆薏米汤

质料:绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食盐多少

做法:

1、绿豆洗净，参加少许盐后搅拌安排3分钟;

2、南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟;

3、将薏米、绿豆用水冲刷后放入锅中，参加半锅水(汤水几多看小我私家喜欢加水)煮沸10分钟后参加蒸熟的南瓜。

4、将参加的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟参加冰糖，关火。

5、闷5分钟后可食用。

冬瓜薏米汤

质料:冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少量

做法:

1、锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后参加冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精以及少量胡椒粉，并撒上葱花便可。

山药薏米养颜粥

质料:山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少量，红枣5枚，枸杞少量，红小豆

做法:

1、山药去皮，洗净，切成小口。其他质料都洗净，莲子不要取掉中心的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2、把除鲜百合外的其他质料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时参加焯好的百合。

祛痘养颜薏米粥

质料:薏米50克大米50克

做法:

1、将薏米以及大米洗净后，用净水浸泡2个小时。

2、锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米以及水混淆匀称后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改为中火煮20分钟便可。

木瓜银耳薏米羹

质料:木瓜半个，薏米50克，干银耳5克

做法:

1、薏米洗净，用净水浸泡2小时;干银耳清水泡发后洗濯洁净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块

2、将泡好的薏米以及银耳放入沙锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂

3、然后将切块的木瓜放入，连续炖15分钟便可

紫糯薏米粥

质料:紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子多少，大枣多少，蜂蜜一大勺，8，玫瑰酱一勺

做法:

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净

2、将上述质料放入电饭锅中，按煮粥键便可

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱

以上几款美味的薏米仁减肥餐

是不是让你如获珍宝，为了美赶紧也自己烹饪一款吧。

薏仁米既是百姓家中的食物也是中医严重的药材，它具有促进体内水分循环、新陈代谢。女性常喝薏米做的食物不仅有加快脂肪燃烧达到瘦身的效果，还能帮助皮肤水嫩光滑有弹性，这么效果神奇的食物要如何吃才能发挥最大疗效呢？今天就交给大家几款薏米仁减肥餐

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老南瓜薏米汤

质料:老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐

做法:

1.鸡骨架半边，带肉猪扇骨一斤，薏米一把，无漂染蜜枣两粒，水1500毫升。

2.质料洗濯整顿洁净，鸡骨架、扇骨先飞水，除了老南瓜外的别的质料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味便可饮用。

红豆薏米粥

质料:红豆，薏米，水，冰糖

做法:

1.红豆薏米粥，筹备平等份量的红豆以及薏米，洗洁净后，红豆大概必要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2.大米洗洁净后，泡半个小时就可以了，大米的份量要比红豆以及薏米少一些。

3.然后要先煮红豆，由于必要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，如许红豆容易着花，容易熟，听说也对比香。

4.等红豆煮着花后，放入大米以及薏米，大火煮开后，转小火煮至浓厚，就放冰糖调味就可以了。

南瓜绿豆薏米汤

质料:绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食盐多少

做法:

1、绿豆洗净，参加少许盐后搅拌安排3分钟;

2、南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟;

3、将薏米、绿豆用水冲刷后放入锅中，参加半锅水(汤水几多看小我私家喜欢加水)煮沸10分钟后参加蒸熟的南瓜。

4、将参加的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟参加冰糖，关火。

5、闷5分钟后可食用。

冬瓜薏米汤

质料:冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少量

做法:

1、锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后参加冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精以及少量胡椒粉，并撒上葱花便可。

山药薏米养颜粥

质料:山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少量，红枣5枚，枸杞少量，红小豆

做法:

1、山药去皮，洗净，切成小口。其他质料都洗净，莲子不要取掉中心的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2、把除鲜百合外的其他质料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时参加焯好的百合。

祛痘养颜薏米粥

质料:薏米50克大米50克

做法:

1、将薏米以及大米洗净后，用净水浸泡2个小时。

2、锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米以及水混淆匀称后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改为中火煮20分钟便可。

木瓜银耳薏米羹

质料:木瓜半个，薏米50克，干银耳5克

做法:

1、薏米洗净，用净水浸泡2小时;干银耳清水泡发后洗濯洁净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块

2、将泡好的薏米以及银耳放入沙锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂

3、然后将切块的木瓜放入，连续炖15分钟便可

紫糯薏米粥

质料:紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子多少，大枣多少，蜂蜜一大勺，8，玫瑰酱一勺

做法:

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净

2、将上述质料放入电饭锅中，按煮粥键便可

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱

以上几款美味的薏米仁减肥餐

是不是让你如获珍宝，为了美赶紧也自己烹饪一款吧。