南瓜是一种蔬菜，许多的屯子家庭都大概莳植了这种蔬菜，南瓜结出来的一样平常都对比大。然而也有两种差别的，一种是长条形的，另一种是圆滚滚的，以及灯笼很像，以是又有万圣节又叫做南瓜节的说法。南瓜实在是无比好的一种食品，无论是清炒南瓜照旧做南瓜粥吃，都非常不错，南瓜米饭有无做过呢?

南瓜糯米饭

质料

小金瓜1个，糯米100g，大红枣1个，葡萄干适量，枸杞适量，蓝莓干少量，蔓越莓干少量

做法

1.小金瓜从13处切开，挖成南瓜盅，大红枣去核切丝

2.糯米加净水50g，开水上锅蒸熟

3.稍凉后参加果干，充实拌匀

4.将拌好的糯米饭填入南瓜盅

5.开水上锅，大火蒸8分钟便可

芥蓝菜冬南瓜煮香米饭

菜谱简介

若要论及哪种蔬菜纤维含量最高，抗氧化本领最强，夺得头筹的肯定是白胡桃冬南瓜。

质料

印度香米12杯，干咖喱粉1汤匙，芥蓝菜450克，切掉粗梗后滚水烫熟，白胡桃冬南瓜225克，去籽削皮后切块(2厘米见方)，葡萄干35克，低脂椰奶240毫升，盐1茶匙

做法

1.取一不黏锅，下香米，以中小火干烤3分钟，时时搅拌，至米粒稍微焦黄。参加咖喱粉，边搅拌边烤，续烤1分钟。

2.放入芥蓝菜、冬南瓜、葡萄干、椰奶、180毫升水和盐，盖上锅盖，小火炖煮12分钟，至水份整个吸取，香米以及南瓜熟软。熄火，挡住锅盖安排5分钟，便可享用美食了。

怎么样小编本日带来的南瓜米饭很不错吧，家里有小孩的话可以让孩子吃南瓜的哦，来年人更适合，非但可以增进胃肠道是蠕动，润肠通便还能增进维生素的吸取，防备便秘、延缓朽迈、美容养颜。以是无论你是男性照旧女性，老小也都行，好吃的南瓜米饭万万不要错过哦。