我应该是上火了，喉咙里有些疼痛，而且肚子经常胀胀的不会消化。医生说是体内湿气太重了，我能做哪些清热祛湿汤调理呢？

清热祛湿汤的主要材料一般是土茯苓、陈皮、粉葛等中药，可以和猪肉、排骨等一起炖制汤水，制作方法比较简单，一般用文火持续煮制半个小时即可食用。这些材料可以进行多种搭配，并且都会对身体产生很大的好处，尤其适用于骨火以及脾胃虚弱的人群。经常食用可以起到除湿解毒等相关疗效，能有效的降低呼吸系统疾病的患病几率，提高抵御湿寒的免疫能力。

炒薏仁米泡水祛湿吗

炒薏仁米泡水是薏仁米的常见吃法，由于中医历来注重食疗在症状改善和疾病治疗方面的积极作用，而薏仁米具有燥湿化痰、健脾的功效，所以薏仁米有助促进消化，增加食欲的作用。为确保薏仁米除湿的功效，同时最大限度发生其促消化的积极作用，通常被要求薏仁米经过炒制，然后进行泡水的方式进行食用，同时也可以煮汤喝，剂量方面建议每天15－30克，长期当粗粮吃。对祛湿有着非常不错的效果。另外需要说明的是，炒薏仁米泡水不具美白，祛斑的功效。

生活中如何祛除身体的湿气和寒气呢？

孩子身体的抵抗力较弱，湿寒气重就会引起皮肤不适，还有可能感冒、手脚冰冷的的症状。您除了配合药物治疗，日常生活也得要注意的。首先是改善生活环境，孩子居住的房间一定要防潮，被褥要经常晒太阳，起到驱潮湿杀菌的作用。接着就是给孩子补充营养，从内调理体寒的症状。多吃暖性的食物，如羊肉、狗肉等，蔬菜类的可以多吃洋葱、生姜，可以用生姜加红糖熬水给孩子喝。这些食物都是暖性的，可以帮助改善孩子体寒的症状。