宁波特色早餐 由果蔬网提供, 油炸食物、豆乳。尽管上述食物富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食品，若酸性食品在膳食中超量，容易致使血液偏酸性，引起体内生理上酸碱均衡失调，常可涌现缺钙症。因而，若能吃点含碱性物资的蔬菜、生果，就能到达膳食酸碱均衡及营养素的均衡。以平淡、养分平衡、能量不要过高、水份足量为重要原则，举行公道的早餐膳食搭配便可。

清晨最不该吃的三类食物

一.忌喝大量冰冷的饮料：温度相差太大会猛烈刺激胃肠道，致使突发性挛缩。对于女性的康健也有较大的影响。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若枵腹食用，会使血液中的含镁量蓦地升高，而镁是影响心脏功效的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必需在吃完饭后才气更好地被吸取。

吃早餐三大原则：

一、必需有富厚的品种范例，平衡饮食，养分全面；

二、必需有碳水化合物，用以增补充足的能量；

三、必需要增补维生素，那是不行疏忽的首要营养物质，并且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经由一晚上就寝，从尿、皮肤、呼吸中斲丧了大量的水份以及养分，早餐起床后处于一种生理性缺水状况。要是只进食通例早餐，远远不克不及增补生理性缺水。因而，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可增补一晚上流失后的水份，还可以清算肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。