5大营养减肥早餐食谱 由果蔬网提供, 少许脂肪以及富含纤维的食品。

1、肉松麦片粥

质料：麦片1杯、猪肉松和葱粒少量、鸡蛋1只。

做法：

①麦片用冷水浸透，待用。

②将水煮沸，一边搅拌，一边参加麦片，待质料煮熟加入适量调料，熄火后参加打匀的蛋液。

③食用时加入适量的猪肉松和葱粒便可。

2、红豆紫米汤粥

质料：红豆20克、紫米20克。

配料：蜂蜜少量。

做法：

①红豆及紫米分别洗净，用净水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆参加新的水后放入锅内大火烧开。

③用小火煮至熟透便可，食用时可加入适量蜂蜜。

提醒：紫米较不易消化，加之红豆多食容易胀气，因而不要一次吃太多。

3、海米糙米粥

质料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。

配料：盐、胡椒粉各适量。

做法：

①糙米淘净，用净水浸泡2小时，沥干。

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②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

③将质料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以避免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂便可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。

4、杏仁蜂蜜麦片粥

质料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克。

配料：盐、牛奶、蜂蜜各适量。

做法：

①将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。

②将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。

③依本身的喜欢适量参加牛奶，并放入提子、杏仁片以及蜂蜜。

5、山药萝卜粥

质料：白米1杯，山药300克，白萝卜12个，芹菜末少量。

配料：盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：

①白米洗净沥干;山药以及白萝卜均去皮洗净切小块。

②锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜轻微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。

③加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

五款减肥早餐

可以根据食材任意选择，同时也可以把握要领自己配搭，毕竟东西时死的，人是活的，减肥早餐也同样能带给你一天的活力。