女人吃什么不会显老 由果蔬网提供, 茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。

制作：先将莲子、茨实、薏仁米用净水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

效用：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。

当代药理钻研芡实中含有美容必需的维生素a、c、b，蜂蜜中含有胶原蛋白以及酶类等物资，可刺激皮肤细胞的生长，增进新陈代谢。

此外，用桂圆肉10余粒，加枸杞沏茶饮，结果也不错。

延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食品，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。

蛋白质是人体的必需营养素之一，时常食用，可增进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉饱满而富有弹性，对于防备皮肤松懈、推延朽迈有很好的作用。

富含大分子胶体卵白的食品，如猪蹄、猪皮等。食品中的大分子胶体卵白可以使组织细胞变得柔软潮湿。

富含维生素e的食品，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，此外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食品中的维生素e可以防备皮下脂肪氧化，加强组织细胞的活气，能使皮肤平滑而有弹性。

富含维生素以及矿物质的食品，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食品中的维生素以及矿物质，可加强皮肤的弹性、柔韧性以及光彩，对于防备皮肤干裂毛糙有很好的作。