如果说胶原蛋白缔造了美容护肤成分中的神话，这话一点也不夸张。胶原蛋白走进大众的视野里，在短短几年间，迅速蹿红起来，成为人尽皆知的美容圣品。不过您知道如何科学的补充胶原蛋白才最有效

呢？

目前，补充胶原蛋白的方式

主要有3种：

添加在护肤品中：

含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。

外部注射：

直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。

口服食用：

口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。

饮食摄取

怎么补充胶原蛋白？

从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白

。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白粉是补充胶原蛋白最好的方式。晚上睡前是服用胶原蛋白粉的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

选择胶原蛋白的三个重要标准

标准一胶原蛋白的分子量在3000左右

人体在吸取胶原蛋白时，分子量是无比症结的因素，分子量越小越易被人体吸取。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿下列，才相宜被人体吸取。

标准二胶原蛋白的服用量在5g左右

人体在天天的自我更新中会不停流失胶原蛋白，女性从20岁开始天天要流失，25岁之后流失速率会加速，跟着年事的增长，这一数值还在不停增添,到了40岁，人体所含的胶原蛋白不到14。因而天天服用的胶原蛋白粉中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。

标准三胶原蛋白最佳搭档

葡萄籽

有很好的抗氧化功效，可以清除体内自由基，有助于胶原蛋白的吸收，所以胶原蛋白

配合葡萄籽一起服用效果会更好。